Cześć! Jakie odżywki polecacie dla biegaczy, chodziłoby mi głównie o producentów – którzy są rzeczywiście dobrzy, mają wysokojakościowe mieszanki, które faktycznie wspomagają? Na ten moment głównie jestem zainteresowany zakupem BCAA, ale myślę też o jakimś dobrym izo. Ktoś coś doradzi? :) Pozdrawiam!

Jak jesteś endomorfikiem to naturalnie ograniczenie węglowodanów, a więcej czystego, zdrowego białka. Tłuszcz raczej w sposób umiarkowany. Suplementacja na początku kreatywną, ale ostrożnie, bo niektórzy bardzo mocno tyją.

Zmieniaj od czasu do czasu marki suplementów, bo jednak nie warto organizmu przyzwyczajać tylko do jednego rodzaju suplementacji.

Od jakiegoś czasu zacząłem inwestować w odżywki i czuję róznicę in plus, choć wielu twierdzi że przy moim poziomie treningu to odżywki są niepotrzebne. Kupuję głównie Olimpa na odzywki-olimp.pl. Jakoś mi pasują ich preparaty jeśli chodzi smak, rozrabianie, dawkowanie, no i sama marka ma już swoją renomę od lat.

Nie bój się, aż tak tych słodzików w gainerach, czy białkach, bo przy normalnym dawkowaniu to praktycznie nie szkodzi. Poza tym wiele badań jest na ten temat. Poczytaj o mitach dotyczących popularnych słodzików. Nie ma sensu przesadzać.

Optymalizacja diety na początek, a dopiero później możesz myśleć o suplementacji. Zalecam również analizę składu ciała. Można kupić urządzenia do użytku domowego nawet.